Bolo Mel, Banana e Nozes ( Versão Paleo)

Olá Gente Gira,

Aqui fica uma receita deliciosa e simples de fazer e acima  de tudo muito saudável.

Ingredientes:

• 1 chávena de ovos
• 1 chávena de mel
• 2 chávena de farinha de arroz integral
• 0.5 chávena de azeite
• 1 colher de sobremesa de canela
• 1 banana madura
• 1 chávena de nozes picadas
• 1 colher de sopa de fermento em pó
• 1 limão raspa
• 0.5 limão sumo

Preparação:

Numa tigela bate- se os ovos com  o azeite, o mel e a raspa do limão. Adicionamos a banana esmagada e a canela e mexemos muito bem.

Juntamos a farinha de arroz, o fermento e por ultimo as nozes picadas.

Mexemos até obtermos uma mistura homogénea.

Untamos uma forma com óleo de coco ou azeite e polvilhamos com noz picada, despejamos o preparado e vai ao forno pré aquecido a 200º C durante 30 a 40 minutos ( fazer o teste do palito- quando o palito sair seco o bolo está cozido).

 

Pão Paleo

Olá Gente Gira,

Aqui fica uma receita muito fácil de fazer e bastante saudável.

INGREDIENTES:

• 1 Ovo
• 1 colher de sopa de azeite
• 1 colher de sopa iogurte generosa
• 1 colher de sopa de farinha de coco
• 1 colher de sopa  bem cheia de farinha de arroz integral
• sal qb
• alho em pó qb
• cebolinho qb (fui bastante generosa)

PREPARAÇÃO:

Colocar num recipiente todos os ingredientes e mexer bem de forma a obtermos uma mistura homogénea.

Colocar num recipiente e levar a forno pré aquecido a 200º C durante 8 a 10 minutos.

Retirar e pode comer.

OBS: Pode rechear com queijo, comer com mel ou simples. Simplesmente Divinal!!!

Broas de Batata Doce - Paleo

Olá Gente Gira

Aqui fica mais uma receita de Broas, desta vez uma receita Paleo e garanto que as broas são deliciosas.

Até Breve Gente Gira.

INGREDIENTES:

• 1 KG DE BATATA DOCE
• 35 G DE MANTEIGA
• 200 G DE AÇÚCAR ( PODE USAR AMARELO, COCO)
• 1 COLHER DE CHÁ DE ERVA DOCE
• 1 COLHER DE CHÁ DE CANELA
• 1 OVO
• 3 GEMAS
• 250 G DE FARINHA DE COCO
• 250 G DE FARINHA DE ARROZ INTEGRAL
• 1 COLHER DE SOPA DE SEMENTES DE CHIA ( OPCIONAL)

PREPARAÇÃO:

1- Cozer as batatas com a casca. Após estarem cozidas pelar as batatas e esmagar, reservar.

2- Numa tigela misturar os restantes ingredientes e mexer bem até ter uma mistura homogénea.

3- Adicionar ao preparado anterior a batata esmagada e amassar muito bem até obtermos uma massa moldável. Deixar a massa repousar durante 4 horas.

4- Moldar as broas e pincelar com ovos.

5- Levar ao forno pré aquecido a 200º C durante 15 minutos.

6- Retirar, deixar arrefecer e guardar num frasco hermético.

Broas de Milho e Mel

 

Ingredientes:

• 500 g de farinha de Milho Espiga
• 1 kg de farinha de trigo Espiga
• 0.5 chávena de chá de mel
• 1 kg de açúcar amarelo Sores
• 25 g de canela em pó
• 0.5 l de óleo
• 0.5 l de água
• 1 colher de sobremesa de fermento Royal
• 1 colher de sobremesa de sal
• 1 gema de ovo

PREPARAÇÃO:

1. Colocar num tacho o óleo, a água, o sal, a canela e o mel. Levar ao lume até ferver.
2. Colocar num recipiente as farinhas, o açúcar, as nozes picadas e o fermento em pó. Misturar muito bem tudo de forma homogénea;

1. Retirar o preparado de líquidos do lume e deitar logo sobre a mistura das farinhas com o açúcar,
   
2. Amassar muito bem;
3. Moldar as broas
   
    
   
4. Moldar as broas, pincelar com gema de ovo e levar ao forno pré aquecido a 200ºC durante 10 minutos ( no meu forno leva só 10 minutos, depende de forno para forno, quando estiverem douradinhos por cima pode retirar do forno).

Deliciosos e podem-se fazer-se em qualquer altura do ano. Pode juntar nozes, pinhões mas é opcional.

Almondegas Doces ( Receita Saudável) - Receita Paleo

Olá Gente Gira,

Hoje deixo- vos aqui uma receita muito saudável e deliciosa e que faz as delicias de miúdos e graúdos.

Espero que gostem da sugestão, façam e deixem os vossos comentários.

Até Breve... Beijokitas!

INGREDIENTES:

-  500 Gr de cenoura

- 100 gr de tâmaras sem caroço

- 1 colher de sopa de cacau magro

- 40 gr de chocolate 70% cacau aos picado grosseiramente

-  Coco ralado Qb

-  Farinha de amêndoa QB

PREPARAÇÃO:

1- Descascar e ralar as cenouras. Separar 1/3 da cenoura ralada e reservar.

2- Triturar a restante cenoura até obter um puré. Juntar as tâmaras  e voltar a triturar.

3- Adicionar o cacau em pó, o chocolate picado e a restante cenoura ralada que havia reservado e misturar muito bem.

4 - Adicionar aos poucos o coco e a farinha de amêndoa até a mistura ter consistência para ser moldada com as mãos.

5- Fazer bolinhas pequenas e passa-las por coco umas e outras por farinha de amêndoa.

Bom Apetite!!!!

Tarte de Natas e Mel

Olá Gente Gira,

Aqui está mais uma receita que faz sucesso cá me casa e não só. Muito saborosa e uma maravilha para o nosso palato.

INGREDIENTES

- 6 ovos

- 200 g de açúcar de coco

- 1 pacote de natas de soja

- 2 colher de sopa de mel biológico

- 1 base de massa folhada ou quebrada

PREPARAÇÃO:

1- Forrar a tarteira com a base de massa escolhida.

2- Bater 6 ovos com os 200g de açúcar muito bem, até ficar uma massa esbranquiçada.

3- À parte bater as natas até duplicarem de volume e adicionar-lhe o mel.

4- Envolver as natas na gemada, não batendo ( envolver só).

5- Rechear a base de massa na tarteira com este preparado e levar ao forno cerca de 30 minutos, ( forno pré aquecido a 180ºC).

6- Retirar do forno, deixar arrefecer,  enfeitar  com açúcar em pó e metades de nozes.

Compota de Maçã e Noz

Olá Gente Gira,

Mais uma receita deliciosa e fácil de fazer. E bastante saudável quando consumida com moderação, afinal o organismo também precisa de um docinho de vez em quando.

INGREDIENTES

 - 1 Kg de maçã

- 150 ml de água

- 1 limão ( sumo)

- 650 Gr de açúcar mascavado

- Noz picada grosseiramente QB

PREPARAÇÃO:

 1- Descasque as maçãs, retirando as sementes e corte-as em pedaços para um tacho. Regue a maçã com a água e sumo de limão e umas pedrinhas de sal. Leve a lume e deixe cozer até a maçã ficar translúcida;

2- Depois escorra e adicione o açúcar à maçã, leve novamente ao lume brando, mexendo de vez em quando. Adicione as nozes e mexa bem de forma a envolver bem as nozes com a maçã.

3-  Deixe cozer até obter ponto-estrada suave ( ou bastante acentuado caso queira cortar à fatia). 

4- Retire e coloque em caixas, deixe arrefecer e coloque num local fresco e escuro.